Trening mindfulness MMTS (online)

Opis usługi

Jeśli trenujesz i znasz to uczucie, że „forma jest, ale głowa przeszkadza” — ten program jest po to, żeby umieć wracać do zadania pod presją: mimo stresu, dystraktorów i trudnych emocji. MMTS rozwija praktyczne umiejętności: koncentrację, otwartą świadomość, samoregulację i self-compassion w kontekście sportu — tak, żeby wspierało wynik i zdrową, długofalową motywację. ⸻ Terminy i struktura: Start: 04.02.2026 (środa), 18:00 6 spotkań online: środy, 18:00–19:00 Daty: 04.02 • 11.02 • 18.02 • 25.02 • 04.03 • 11.03 Program (6 spotkań): 1. Podstawy mindfulness + self-compassion w sporcie 2. Tolerowanie stresu i presji (trening/rywalizacja) 3. Koncentracja i praca z rozproszeniem 4. Trudne emocje w sporcie: zauważ, nazwij, działaj 5. Samoregulacja i świadomość ciała (performance & recovery) 6. Adaptacja i regulacja wydajności (przed/po starcie) Dla kogo: • sportowcy amatorscy i wyczynowi • trenerzy i osoby pracujące ze sportowcami Praktyka między spotkaniami: Krótka, regularna praktyka między sesjami — kilkanaście minut dziennie, 5–6 dni w tygodniu. To ona robi największą różnicę. ⸻ Cena i rezerwacja miejsca: Cena udziału: 850 zł Rezerwacja miejsca: zaliczka bezzwrotna 250 zł (gwarancja miejsca) Dopłata: 600 zł — najpóźniej przed pierwszym spotkaniem O miejscu decyduje kolejność wpłat zaliczki. Konto do wpłaty: 03 2910 0006 0000 0000 0223 5302 (Marcin Nowacki) z dopiskiem – Rezerwacja MMTS II-III 2026. W przypadku chęci otrzymania faktury proszę o wcześniejszą informację mailem. Pytania: me@marcinnowacki.pl ⸻ Co z tego masz (w praktyce) To nie jest kurs „relaksu”. To trening umiejętności, które przydają się wtedy, gdy robi się trudno: presja, wynik, porównywanie się, błąd, kryzys, kontuzja, spadek motywacji. Po MMTS najczęściej ludzie zauważają u siebie: • szybszy powrót do zadania po błędzie („reset” zamiast spirali) • lepszą koncentrację mimo dystraktorów (głowa się nie wyłącza, ale mniej rządzi) • mniejszą reaktywność na stres startowy i ocenę • bardziej stabilną motywację (mniej „zrywów”, więcej konsekwencji) • lepszą regenerację mentalną po mocnych jednostkach / starcie Po czym poznasz, że to działa? Nie po tym, że zawsze jest lekko. Raczej po tym, że: • zauważasz napięcie wcześniej i umiesz z nim pracować, • szybciej wracasz do planu, kiedy „nie idzie” Ważne: To trening rozwojowy/mentalny. Jeśli jesteś w ostrym kryzysie lub masz aktualnie poważne trudności zdrowotne — odezwij się, pomożemy ocenić, czy to dobry moment.