TRENING MINDFULNESS FOR LIFE (MBCT-L)

Opis usługi

Jeśli masz poczucie, że życie dzieje się „trochę za szybko”, a Ty coraz częściej jedziesz na automacie — ten trening jest po to, żeby wrócić do steru. Nie po to, żeby mieć zawsze spokój. Tylko po to, żeby wcześniej zauważać: napięcie, myśli, emocje, impulsy — i umieć odpowiedzieć, zamiast reagować. Mindfulness for Life (MBCT-L) to program, który rozwija uważną świadomość ciała, emocji i umysłu. Wzmacnia odporność psychiczną, życzliwość wobec siebie i kontakt z tym, co w życiu dobre i ważne. ⸻ Terminy i struktura Start: 02.02.2026 (poniedziałek) 8 spotkań: co tydzień, 18:00–20:00 Dzień uważności: 07.03.2026 (sobota) — blok kilku godzin praktyki (szczegóły organizacyjne podam w trakcie kursu) Kalendarz spotkań (poniedziałki): 02.02 • 09.02 • 16.02 • 23.02 • 02.03 • 09.03 • 16.03 • 23.03 Łącznie: ok. 22 godziny (8×2h + dzień uważności). ⸻ Co dostajesz z tego treningu • narzędzia do pracy z napięciem i stresem „tu i teraz” • większą zdolność rozpoznawania schematów (myśli/reakcji), zanim „zrobią Ci dzień” • praktyki uważności w wersji „do życia” — nie tylko na poduszce • więcej kontaktu z tym, co przyjemne i wartościowe (bez wymuszania pozytywności) • bezpieczną, uporządkowaną strukturę: tydzień po tygodniu, krok po kroku ⸻ Dla kogo Dla osób, które: • chcą lepiej radzić sobie z przeciążeniem, napięciem i gonitwą myśli • mają tendencję do „jazdy na automacie” i chcą odzyskać sprawczość • chcą budować odporność i łagodność wobec siebie (bez miękkich frazesów) • są gotowe na regularną praktykę między spotkaniami (to robi różnicę) ⸻ Ważne Ten kurs nie jest oferowany jako leczenie konkretnych zaburzeń/chorób. To też nie jest najlepszy moment na udział, jeśli jesteś aktualnie w ostrym kryzysie lub w poważnych trudnościach zdrowotnych w tych obszarach. Jeśli nie wiesz — napisz, pomożemy ocenić, czy to dobry czas. ⸻ Organizacja, miejsce, kontakt Hybrydowo: na żywo W Przestrzeni – Instytut Rozwoju we Wrocławiu (Plac Solny 16) + możliwość dołączenia online. Pytania: me@marcinnowacki.pl Cena udziału: 1200 zł Rezerwacja miejsca: zaliczka 400 zł (gwarancja miejsca) Dopłata: 800 zł — najpóźniej do 26.01.2026 O miejscu decyduje kolejność wpłat zaliczki. Konto do wpłaty: 03 2910 0006 0000 0000 0223 5302 (Marcin Nowacki) z dopiskiem – Rezerwacja MBCT II-III 2026. W przypadku chęci otrzymania faktury proszę o wcześniejszą informację mailem. Jeśli cena jest przeszkodą — odezwij się. Zwykle da się znaleźć rozwiązanie.